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          爸爸陪她健身减肥60斤 不吃减肥药不请健身教练也可以

          头像
          编辑:Banyan
          2018-06-19 15:24:28  来源于:天下彩_天空彩票原创

            减肥健身,真的需要很强的毅力才能够坚持下来,所以说,如果有个人跟你一起,这样就不会那么痛苦了,可以互相激励。而最近,有一个女孩,她爸爸陪她健身减肥60斤,而陪练的爸爸也瘦了20斤,一家人的身体都是很健康的。

          爸爸陪她健身减肥60斤

          爸爸陪她健身减肥60斤

            这样的例子真的不多,而他们减肥健身,不仅不吃减肥药,而且还没请健身教练,就靠着自己运动和从饮食上调整就做到了。可以说,坚持和毅力就是他们减肥成功的秘诀了,而且现在那个女孩,不仅瘦了,还有了肌肉线条,身材很健美。

            所以啊,有这样一个例子放在那里,难道你还会不信,靠着你自己,不吃减肥药,也不请健身教练,你也能减肥瘦身,还能练出肌肉线条?

          改变饮食

          改变饮食

            对于一些体重基数比较大人来说,一开始并不适合强度很大的运动,也不能一下子就将食量都降下来。首先,该变自己的饮食结构。你之前之所以会胖,一定是跟你的饮食有很大的关系,所以第一步就是要调整你的饮食结构。将那些高热量高油脂的食物用一些低热量低油脂的食物代替。

            另外,运动的话,可以不必要一开始就请教练或者做力量型运动。可以先从慢跑开始,而且跑步的时间可以不用持续很长,分段跑和变速跑,其实更加有助于脂肪的燃烧。在慢慢地将体能提升上来之后,再做肌肉训练,只有将脂肪先减下去了,才能练出肌肉。

          健身

          健身

            而练肌肉的话,其实也没必要非得找教练,现在网上的教程很多,而且各种APP也都可以利用。除非你是要达到那么非常标准,非常专业的健身水平,否则是不必要请私教的。自己琢磨教程,已经完全ok了。像这个女孩,她爸爸陪她健身减肥60斤,没吃减肥药也没请教练,也同样做到了一样,你也是可以的。重要的是坚持!

          标签: 减肥健身
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