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          适合男士的健身方式 男士练的瑜伽有哪些呢?

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          编辑:男人花
          2019-01-05 15:03:58  来源于:天下彩_天空彩票

            想要成为魅力四射的型男,身材一定要好,女人理想型男友彭于晏的一身肌肉让无数男性羡慕不已,其实适合男士的健身方式有很多。男士瑜伽会让肌肉更有型,瑜伽不再是女性的专属,很多男明星也都在练习瑜伽,那么适合男士练的瑜伽有哪些呢?

            蝎子式

          蝎子式

          蝎子式

            蝎子式是很受男性喜爱的一种瑜伽形式,通过练习可以增强腿部肌肉,让腿部更加灵活,增强身体平衡感。动作也比较简单,将两手臂支撑在身体两侧,将身体弯曲,手臂支撑身体倒立,两腿在空中舒展张开,在大腿处形成角度,一条腿膝盖弯曲,后脚放在臀部上方。长时间锻炼可以让腿部肌肉更有型。

            八曲式

          八曲式

          八曲式

            八曲式是男友臂的最好练习方式,两臂弯曲支撑在地上,身体随着呼吸微微得向前倾斜,两条腿缓慢得抬起最终离开地面,一条腿的膝盖弯曲支撑在手肘处,将脸部逐渐得向地面靠近,通过反复练习可以锻炼手臂肌肉,也能让身体更加柔软。

            幻椅式

          幻椅式

          幻椅式

            这个动作主要锻炼大腿部位,可以消除大腿粗的赘肉,是减脂效果好,适合男士练习的瑜伽动作。做这个动作要想象自己坐在椅子上,手臂尽量伸直,贴在头部两侧,腰椎配合肩膀打开,让大腿和小腿形成直角,长期坚持可以塑 造腿部肌肉。

            瑜伽是很适合男士的健身方式,不仅可以达到塑造形体的目的,还能让心也得到放松,男士瑜伽可以做起来了!

          标签: 健身瑜伽
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